Puheenaihe

Kohti terveempää syömistä ruokakuvia postaillen – Vantaa otti puhelimen avuksi painonhallintaan

Puhelinsovelluksen avulla toteutettava painonhallintaryhmä on Vantaalla uutta. – Ainakin Kotkassa ja Kirkkonummella tätä on hiljattain kokeiltu, mutta ei ilmeisesti näin yksilöidysti vähän varttuneemmalle ikäryhmälle, ravitsemusterapeutti Karoliina Salminen kertoo.

Leena Koivisto

Kuinka käy painonhallinnan edistäminen älypuhelimen avulla? Sitä kokeillaan Vantaalla ensimmäisen kerran, kun viisitoista kaupunkilaista alkaa helmikuun alussa postailla ateriakuvia toisilleen sekä Tikkurilan terveysaseman ravitsemusterapeutille.

Uudenlaiseen painonhallintaryhmään osallistuva pitää ruokapäiväkirjaa kuvaamalla neljän kuukauden ajan kaikki ateriansa ja välipalansa sekä satunnaiset napostelut, vaikka kyse olisi vain yhdestä suklaakonvehdista. Kuvien jako ja yhteydenpito tapahtuu suljetussa ryhmässä MealLogger-puhelinsovelluksen avulla.

– Tämä onkin vähän niin kuin ruoan Facebook, kokeiluryhmää vetävä ravitsemusterapeutti Karoliina Salminen vertaa.

– Kuvista saa palautetta minulta ja myös ryhmäläiset voivat kommentoida niitä ja tsempata toisiaan.

Maksuton painonhallintaryhmä on suunnattu 45–65-vuotiaille henkilöille, joiden painoindeksi on yli 30 kg/m2 eli selvästi jo liikakilojen puolella. Lisäkriteereinä osallistujien haussa on käytetty heikentynyttä sokerinsietoa, tablettihoitoista tyypin 2 diabetesta, korkeaa kolesterolia tai verenpainetta. Ja tietysti käytössä olevaa älypuhelinta.

Ilmoittautumisaikaa on jäljellä vielä pari päivää, mutta ryhmä on jo täynnä varapaikkoja myöten.

– Se täyttyi viikossa, mikä oli kieltämättä vähän yllätys, Salminen myöntää.

– Suurin osa osallistujista otti yhteyttä kaupungin Twitter- ja Facebook -tiedottamisen perusteella, osa tuli terveydenhoitajien kautta.

Innokas mukaan lähtö jo viestittää osallistujien hyvästä motivaatiosta muuttaa ruokailutottumuksensa terveyttä edistäviksi. Salminen ennakoi, että pääosin netissä tapahtuva ohjaus tuo perinteiseen ryhmätapaamisiin perustuvaan vertaistukeen lisäpotkua, koska ryhmäläisten kanssakäyminen on mahdollista päivittäin.

– Uskoisin sen lisäävän myös motivaatiota ja ehkä parantavan tuloksiakin.

Johtoajatuksena on suhtautua ruokaan rennosti."

Ryhmäläisille järjestetään terveysaseman tiloissa myös viisi yhteistapaamista, joista viimeinen on loppuyhteenveto.

– Lisäksi on tarkoitus, että lopetuksesta puolen vuoden päästä jokaisella asiakkaalla on mahdollisuus seurantakäyntiin, jos hän vain haluaa tulla.

Salminen korostaa, että painonhallintaryhmä ei ole dieettiryhmä, jossa lasketaan tavoitteita kiloissa.

– Johtoajatuksena on suhtautua ruokaan rennosti samalla kun haetaan terveellisiä ja pysyviksi jääviä muutoksia ruokailutottumuksiin. Painonpudotus tulee sitten siinä sivussa.

Tiukkaa satikutia ei siis ole mahdollisista lipsahduksista luvassa.

– Painonhallinta ei kaadu johonkin yksittäiseen ateriaan tai päivään. Kyse on pitkän aikavälin kokonaisuudesta, ravitsemusterapeutti vastaa.

Lisää aiheesta

Tässä väitöskirjan ohje painonhallintaan: "Syö säännöllisesti – älä laihduta"12.10.2018 09.06
Tunnesyöminen on monen ylipaino-ongelman takana13.9.2012 10.52
Vantaalaisen Sonjan, 47, tavoitteena on laihduttaa 10 kiloa – "Ryhmässä käydään puntarilla, se tsemppaa"8.4.2018 20.15
Ylipainoisten vantaalaisnuorten määrä jyrkässä kasvussa – "Jopa 10-vuotiaalla helposti 10 kiloa liikaa"14.10.2017 07.35
Rassaako ylipaino, vaikka elät terveellisesti? Kysely paljastaa trendidieettien sudenkuopat29.3.2017 09.23
Tiesitkö? Ylipaino on rasite myös käsille4.5.2017 06.44
Onko ylipaino sairaus vai omien valintojen seuraus? Mielipiteet jakautuvat voimakkaasti4.1.2017 11.18
Lihavuus voi vaikuttaa seurusteluun, muttei mielenterveyteen – uutta tietoa suomalaisteineistä8.11.2015 11.40
Pakollinen kasvisruoka herättää tunteita kasarmeilla – nyt puhuu Varusmiesliiton pomo22.8.2018 19.20

Tilaa uutiskirjeemme

Saat joka päivä klo 14 sähköpostiisi koosteen päivän kiinnostavimmista jutuista!

Tilaa tästä

Etusivulla nyt

Uusimmat: Puheenaihe

Luetuimmat

Uusimmat

Uusimmat: Urheilu