Puheenaihe

WHO tiukkana: alle 2-vuotiaille ei lainkaan ruutuaikaa – Katso tästä hyvän elämän suositukset pikkulapsille

Maailman terveysjärjestö peräänkuuluttaa lapsille parempia unia sekä lisää leikkiä, liikuntaa ja lukuaikaa.

WHO patistaa vanhempia liikuttamaan ja leikittämään lapsiaan enemmän. Kuvituskuva.

Marjaana Varmavuori

Alle 2-vuotiaiden pikkulasten ei pitäisi viettää aikaa ruudun edessä ollenkaan, ja 2–4-vuotiaidenkin korkeintaan tunti päivässä. Näin ohjeistaa maailman johtava terveysjärjestö WHO.

Ohjeistuksen tarkoitus on parantaa alle 5-vuotiaiden elämänlaatua merkittävästi siten, että terveydelle edulliset vaikutukset kantavat läpi elämän.

– Kasvaakseen terveiksi aikuisiksi, lasten pitää istua vähemmän ja leikkiä enemmän, WHO otsikoi ohjeistuksensa.

Tavoitteena on ensisijaisesti saada vanhemmat lisäämään pienten lasten fyysistä aktiivisuutta ja vähentämään jälkikasvunsa istuttamista ruudun edessä, tuoleissa tai lastenrattaissa.

WHO:n asiantuntijat muistuttavat, että mitä enemmän lapset liikkuvat, sitä paremmin he myös nukkuvat.

Jo alle 1-vuotiaiden tulisi WHO:n mukaan olla fyysisesti aktiivisia useita kertoja joka päivä. Mitä enemmän vauva saa vapaasti liikuttaa itseään lattiatasolla, sitä parempi.

Jo vastasyntyneiden tulisi viettää vatsallaan yhteensä puolisen tuntia päivän aikana.

Vauvaa ei pitäisi myöskään pitää hereilläoloaikana aloillaan kuin korkeintaan tunti kerrallaan, ei edes kantorepussa tai vaunuissa.

Ruutuaikaa ei vauva tarvitse lainkaan, mutta ääneen lukemista ja tarinankerrontaa suositellaan lämpimästi kaikille lapsille syntymästä alkaen.

Ruutuajan vähentämisen ohella WHO painottaa riittävän unen merkitystä. Vanhempien avuksi annetaan suositeltavat tuntimäärät.

0–3 kuukautta vanhojen vauvojen tulisi nukkua vuorokaudessa 14–17 tuntia.

4–11 kuukautta vanhojen vauvojen pitäisi saada unta kokonaisuudessaan 12–16 tuntia päivässä.

1–2-vuotiaiden pitäisi nukkua kunnolla 11–14 tuntia päivittäin. Heidän tulisi olla fyysisesti aktiivisia vähintään kolme tuntia päivässä. Paikoillaan istuttamista ei saisi olla tuntia enempää kerralla.

3–4-vuotiaiden tulisi nukkua 10–13 tuntia vuorokaudessa. Liikkua heidän tulisi päivittäin vähintään kolme tuntia siten, että liikunnasta vähintään tunti on intensiivistä ja kehittävää liikuntaa. Heidänkään ei tulisi istua paikoillaan tuntia pidempään, eikä muutenkaan pitkiä pätkiä pitkin päivää.

Ruutuaikaa tulisi olla korkeintaan tunti päivässä.

Lapsen osallistaminen lukemiseen ja tarinankerrontaan on tarpeen kaikille yli 3-vuotiaille tasapainoisen kehityksen tavoittelemisessa.

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

Lisää aiheesta

Melkein joka neljäs lapsi on ylipainoinen – pojat ovat pulskempia kuin tytöt25.4.2019 10.34

Etusivulla nyt

Uusimmat: Puheenaihe

Luetuimmat

Uusimmat

Uusimmat: Urheilu