Pienistä teoista virtaa päivään

toimitus

(PÄÄKIRJOITUS) Vähäinenkin liikunta on parempi, kun ei liikuntaa ollenkaan.

Maanantaina julkaistut uudet liikuntasuositukset kannustavat liikkumaan vaikka muutamankin minuutin kerrallaan. Jopa se, että muistaa pitää taukoja työpaikalla ja havahtua hetkeksi tietokoneen äärestä, lasketaan eduksi.

UKK-instituutin suosituksissa suositellaan silti myös reippaampaa liikuntaa, jossa sydämen syke nousee. Tällaista liikuntaa olisi hyvä tehdä 2,5 tuntia viikossa.

Muistamme säännöllisesti taivastella lasten liikkumisen vähyyttä tai jopa liikunnan puutetta, mutta numerot kertovat karun totuuden meidän aikuisten aktiivisuudesta. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) viime vuonna julkaistun selvityksen mukaan noin 70 prosenttia aikuisista ei liiku vapaa-ajallaan tarpeeksi tai harrastaa vain kevyttä liikuntaa.

Kaikkein ahkerimpia liikkujia olivat noin 60-vuotiaat, joista noin 25 prosenttia liikkui suositusten mukaan.

Jotta liikkuminen olisi mieluisaa, olisi myös puitteiden oltava kunnossa. Vantaalla uutta uimahallia on odotettu Koillis-Vantaalle jo vuosia. Asolaan suunniteltavan uuden hallin valmistumista saadaan vielä tovi odottaa.

Pienemmässä mittakaavassa liikuntapaikkoihin satsataan. Tänä vuonna avattiin Vantaan ensimmäiset kuntoportaat, jotka ovat heti nousseet suureen suosioon. Vantaalaiset ovat toivoneet lisää kuntoportaita, ja tähän toiveeseen kaupunki vastaa parin vuoden sisällä.

Kaupunki on myös kunnostanut ja rakentanut uusia lähiliikuntapaikkoja eri puolille kaupunkia.

Liikuntaa voi lisätä omaan arkeen pienissä paloissa kerrallaan ja etenkin vähän liikkuvat voivat saada kevyestäkin liikunnasta hyvinvointia. Matalan kynnyksen urheilupuistoista ja liikuntapaikoista kannattaa ottaa kaikki hyöty irti.

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

Keskustelu

Etusivulla nyt

  1. Rajakylän neuvolan lakkauttaminen jälleen poliitikkojen kokouspöydällä
  2. Sosiaali- ja terveydenhuollon menot ylittymässä 36,5 miljoonalla eurolla – Koronakevään kulut noin 16 miljoonaa euroa
  3. Historia: Vantaalaiskoulun ikkunan saattoi rikkoa maanjäristys Neuvostoliitossa
  4. Kenestä Vuoden vantaalainen pyöräilijä?
  5. Mielipide: Asunnottomien ja ensiasuntoa etsivien nuorten neuvontaa tulisi lisätä
  6. Itä-Uudenmaan poliisilaitoksen uusi päällikkö tulee Hämeestä
  7. Perhejuhlat koronasta huolimatta – mitä jos vierailijat porrastaa eri aikoihin, entä saako kukkia ojentaa? Asiantuntijalääkäri vastaa
  8. Kertakäyttömaskien määrä kasvaa vauhdilla – miten ne pitäisi käytön jälkeen hävittää? Ainakaan yhteen paikkaan niitä ei saa laittaa, varoittaa asiantuntija
  9. Tukesilta 7 faktaa maskinostoon: Mieti ensin, mihin käyttöön olet maskia hankkimassa
  10. Verenluovutukseen varataan edelleen aika – pandemian tuoma muutos saattaa jäädä pysyväksi
  11. Hyvinvointi: Harva ihminen on täysin symmetrinen – kehon toispuoleisuus voi aiheuttaa kipua sekä ongelmia liikkuvuuteen ja voimantuottoon
  12. Se astetta rennompi voikkaharrastus – Tanssillisessa voimistelussa annetaan kropan puhua eikä stressata hyppytaidoista tai notkeudesta
  13. Odotettu maskisuositus tuli – HSL toivoo matkustajien käyttävän suojaa
  14. Kasvomaskeista tuli nyt virallinen suositus – suojaus on tarpeen esimerkiksi joukkoliikenteessä, katso muistilista maskin käytöstä
  15. Yrittäjägallup: Moni yritys aikoo jatkaa etätöitä pysyvästi – "Työtyytyväisyys on etätyön myötä selvästi enemmän lisääntynyt kuin vähentynyt"

Näytä lisää

Luetuimmat

  1. "Palautusmylly" hotkaisee pussillisen pulloja ja tölkkejä sormia tahraamatta – Tammiston Citymarketin kauppias: "Miksi tätä ei ole keksitty aiemmin?"
  2. Odotettu maskisuositus tuli – HSL toivoo matkustajien käyttävän suojaa
  3. Lapset pelästyivät heitä luvatta kuvannutta miestä Rekolassa – väitti kuvaavansa Vantaan Sanomiin
  4. Pientalon tontille rakennetaan kolme kerrostaloa Hiekkaharjussa – "Tienoon tarina on vasta alussa"
  5. "Tämä on Suomen upein koulu" – Kuvat: Tältä näyttää Vantaan uusimmassa koulussa
  6. Kasvomaskeista tuli nyt virallinen suositus – suojaus on tarpeen esimerkiksi joukkoliikenteessä, katso muistilista maskin käytöstä
  7. Tikkurilan aseman lähelle avataan uusi joogastudio
  8. Historia: Vantaalaiskoulun ikkunan saattoi rikkoa maanjäristys Neuvostoliitossa
  9. Lupapäällikkö: Tiivistäminen on alueiden uudistamista – "Pitäisikö tiivistämisen sijaan rakentaa kaatamalla metsää?"
  10. Lautakunta antoi pakit hollantilaisyhtiölle – Tuomelan koulua ei vuokrata Camelotille, se halutaan vuokrata paikalliselle yhteisölle
  11. Poliisi: Varo tuntemattomia halaajia – anastavat vikkelästi koruja, rahaa ja pankkikortteja, useita tapauksia pääkaupunkiseudulla
  12. Mielipide: Asunnottomien ja ensiasuntoa etsivien nuorten neuvontaa tulisi lisätä
  13. Lammaslammen järvinäkymät uhkaavat peittyä – Pähkinärinteen asukkaat huolestuivat keitaansa tulevaisuudesta
  14. Kenestä Vuoden vantaalainen pyöräilijä?
  15. Puolueiden listoille on jopa tunkua – "En muista hakemuksia tulleen koskaan aiemmin näin paljon"

Näytä lisää

Tilaa uutiskirje

Kun tilaat uutiskirjeen, saat päivittäin sähköpostiisi tärkeimmät paikalliset uutiset. Uutiskirje lähetetään sähköpostiisi joka päivä kello 14.