Stressaako? – "20 minuuttia metsässä riittää, vaikka ihminen viedään sinne puoliväkisin", sanoo hyvinvointivalmentaja

Metsään mentäessä toimii vanha ohje: jätä aivot narikkaan, eli lopeta ajattelemasta. Marita Itävuori

Marita Itävuori

Pieni joukko ulkoilukamppeisiin sonnustautuneita naisia ja yksi koira lähtivät lähimetsään kokeilemaan, millaisia vaikutuksia syksyinen metsä tarjoaa.

Kyseessä ei ollut tavallinen kävelylenkki, vaan Villitarhan Katriina Mähösen johdolla harjoiteltiin läsnäoloa ja havainnointia. Loviisalainen Villitarha järjestää muun muassa ihmisten hyvinvointiin liittyviä kursseja.

Metsäharjoitusten tavoitteena oli saada tuntumaa luonnon hyvää tekeviin vaikutuksiin. Sen sijaan että rynnisimme harjun halki sivuillemme vilkuilematta, opettelimme tuntemaan ja aistimaan.

– Ei saa käyttää aivoja. Ja sitä on tulossa lisää, Mähönen sanoo Loviisan Sanomissa.

Tunnin metsäkävelyn aikana tutustuttiin tietoiseen kävelyyn, tehtiin hengitysharjoituksia, katseltiin metsäluonnon yksityiskohtia, ja lopulta otettiin kaikki aistit käyttöön: haisteltiin, maisteltiin ja kosketeltiin.

– Naureskellaan, että oletteko puunhalaajia? Kannattaa kokeilla!

Mähösen vinkit olivat arkipäivän viisauksia, jotka yleensä pakkaavat kaikessa tohinassa unohtumaan.

– Kun arki pakottaa päämäärätietoisuuteen, pitää hidastaa.

Arjessa jo hetken pysähtyminen auttaa. Mähösen mukaan mikrotauot auttavat ihan oikeasti jaksamaan.

Tärkeintä on oppia olemaan tässä ja nyt. Pääkopan sijasta on käytettävä kroppaa.

Moni ryhmäläinen mietti, että lenkillä ollessaan ei useinkaan huomaa, missä on. Mikäli luonnon hyvät vaikutukset haluaa saada käyttöön, ympäristöään on aistittava.

Oppimalla olemaan läsnä hetkessä on Mähösen mukaan monia vaikutuksia. Se auttaa parantamaan myös ihmisten välistä kommunikaatiota.

– Liikenneturvallisuudenkin kannalta olisi hyvä, jos ihmiset olisivat läsnä hetkessä, Mähönen huomautti.

Voimaa, rentoutumista ja rauhoittumista on luonnosta haettu varmaan aina, ainakin näillä Pohjolan perukoilla.

– Stressihormonit alkavat laskea jo 20 minuutin jälkeen, kun luonto alkaa vaikuttaa. On hämmästyttävää, että niin käy, vaikka ihminen vietäisiin metsään puoliväkisin.

Jos luonnon keskelle ei ehdi pidemmäksi aikaa, kannattaa lyhyetkin mahdollisuudet käyttää hyväksi. Voi kävellä vaikka puiston halki. Mitä pidempään luonnon keskellä voi viipyä, sitä pitkäaikaisempi on kuitenkin sen vaikutus.

– Tämä ei ole sellaista, että mitataan askelia askelmittarin avulla. Luonnon vaikutus ei ole itsestään selvä, vaan on tehtävä valinta.

Mitä pitempään luonnon hyvät terveysvaikutukset pääsevät vaikuttamaan, sitä paremmat seuraukset ovat.

Myönteisiä tuntemuksia tarjoavat niin oma mielenmaisema, kuin mielipaikka. Luontoelementtiä voidaan käyttää aivan tietoisesti ja tavoitteellisesti kuntoutuksessa, terapiassa, hoidossa ja ohjauksessa.

Mielipaikan hyvää tekevästä vaikutuksesta varmaan jokaisella on kokemuksia. Mielipaikkaansa voi vaeltaa jokainen, kun laittaa silmät kiinni ja antaa ajatuksen vaeltaa.

Tämän jutun julkaisi ensin Loviisan Sanomat.

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

Keskustelu

Etusivulla nyt

  1. Mies yritti varastaa tavaraa omakotialueelta keskellä päivää Vapaalassa – vapaalla ollut poliisi sai kiinni
  2. Koronavirus kiihdytti asuntojen verkko-ostamista pääkaupunkiseudulla – "Alussa kaikki ovat vähän epäileviä, että osaako tätä käyttää"
  3. Koivutorin uudistus käyntiin loppuvuodesta – nyt on mahdollisuus kertoa mielipiteensä siitä, miten torialueesta saisi viihtyisämmän
  4. Mielipide: Miksi moni jättää kädet desinfioimatta, kun tulee kauppaan?
  5. "Suomenkin mittapuulla ainutlaatuinen paikka" – Håkansbölen jugendkartanon opastuskierroksia vetävä historioitsija Tuulia-Tuulia Tummavuori haluaa tuottaa kävijöille oivalluksia
  6. Ruoka: Strömsöstä tuttu mestarikokki Michael Björklund kehottaa olemaan ylpeä Suomen nuoresta ruokakulttuurista – Hän toivoo, etteivät ketjuruokalat jyrää pikkuravintoloita alleen: "Helmet alkavat olla harvassa"
  7. Tiede: Miksi ihminen juo, vaikka se on haitaksi? Hyödyt saa heti ja riskit joskus myöhemmin, sanoo tutkijaprofessori Pia Mäkelä
  8. Tiede: Aamuryypyn voimin kirkkoon, ristiäisissä olutta, paloviina vei oikeuteen – Tällaista oli arki alkoholin kanssa 1600-luvulla
  9. Linnanmäki nostaa päivittäisten kävijöiden kiintiötä – "Opettelimme uusia toimintamalleja pienemmillä asiakasmäärillä"
  10. Nuuksiossa retkeileviä kannustetaan käräyttämään laittomat tulipaikat
  11. Vastuullisuus noussut tärkeäksi perusteeksi verkkokaupassa – tuotteen ympäristömerkki nähdään tärkeänä
  12. Epäiletkö uniapneaa? Aalto-yliopistossa kehitetty uusi älypuhelinsovellus kertoo, kärsitkö hengityskatkoksista
  13. Omistajailmoitus jäi lainvastaisesti tekemättä yli puolella yrityksistä – PRH: voi vaikeuttaa yritysten toimintaa
  14. HSL:n liikenteeseen liki 60 uudenlaista sähköbussia
  15. Maksuhäiriöistä merkintä jo lähes 400 000:lla – vuodessa tuli tuhansia lisää ja koronan odotetaan vielä kasvattavan määrää

Näytä lisää

Luetuimmat

  1. Vantaalaisnainen osti alkoholitonta viiniä ja tyrmistyi: Suolaa enemmän kuin soijassa! – syynä virheellinen etiketti
  2. Mies yritti varastaa tavaraa omakotialueelta keskellä päivää Vapaalassa – vapaalla ollut poliisi sai kiinni
  3. Mielipide: Miksi moni jättää kädet desinfioimatta, kun tulee kauppaan?
  4. Supikoirista on tullut riesa Vantaalla – "Veromiehen supi on poikkeuksellinen tapaus"
  5. "Suomenkin mittapuulla ainutlaatuinen paikka" – Håkansbölen jugendkartanon opastuskierroksia vetävä historioitsija Tuulia-Tuulia Tummavuori haluaa tuottaa kävijöille oivalluksia
  6. HSL:n liikenteeseen liki 60 uudenlaista sähköbussia
  7. Koronavirus kiihdytti asuntojen verkko-ostamista pääkaupunkiseudulla – "Alussa kaikki ovat vähän epäileviä, että osaako tätä käyttää"
  8. Koivutorin uudistus käyntiin loppuvuodesta – nyt on mahdollisuus kertoa mielipiteensä siitä, miten torialueesta saisi viihtyisämmän
  9. Vantaalaisyritys tuo maahan erikoiskalvoa, jonka pinnalla koronaviruskin nujertuu puolessa tunnissa
  10. Lapsi menehtyi Havukoskella pudottuaan korkealta – poliisin esitutkinnan mukaan kyseessä oli tapaturma
  11. Kerrostalon pihapiiri kuuluu vain taloyhtiön asukkaille – Sääntö pätee myös vuokrataloissa
  12. Säästötoimet iskevät Vantaan kirjastojen toimintaan – aukioloaikoja supistetaan elokuussa
  13. Reppu joka selkään -kampanja kerää taas reppuja vähävaraisten perheiden koululaisille
  14. Mielipide: Vantaan taloudessa edessä tiukat ajat – Tuomelan koulun seiniin olisi vastuutonta satsata
  15. Leonardo da Vilhun veistospuisto Sotungissa aukeaa viikoksi

Näytä lisää

Tilaa uutiskirje

Kun tilaat uutiskirjeen, saat päivittäin sähköpostiisi tärkeimmät paikalliset uutiset. Uutiskirje lähetetään sähköpostiisi joka päivä kello 14.