Roikutko kaikki illat Facebookissa ja Instagramissa? – Asiantuntija: Jos nämä hälytyskellot soivat, olet someriippuvainen

Jari Pietiläinen

Aalto-yliopisto järjesti viime keväänä työelämäprofessori Risto Sarvaksen johdolla Sosiaalisen median ilmiöt -luentosarjan, jossa kuusi asiantuntijaa pureutui sosiaalisen median ilmiöihin eri näkökulmista.

Someriippuvuuden syntyä valotti luennollaan A-klinikkasäätiön johtava ylilääkäri Kaarlo Simojoki

– Riippuvuus ei rajoitu vain kemiallisiin aineisiin, kuten alkoholiin, huumeisiin tai nikotiiniin. Riipuvuus voi kehittyä myös välitöntä mielihyvää tuottavaan käyttäytymiseen, muistuttaa Simojoki.

Simojoen mukaan ihminen on luonteeltaan laiska ja etsii jatkuvasti nopeita tapoja nostaa esille mielihyvän tunteita.

Mitä nopeammin jokin asia tuottaa meille mielihyvää, sitä helpommin meille syntyy siihen riippuvuussuhde.

– Sosiaalinen media on saatavilla 24 tuntia vuorokaudessa ja kohtuullisen halvalla. Alko on tietyn ajan vuorokaudesta kiinni, some ja digitaalinen maailma on aina auki.

– Koska se on aina auki, on sitä haastavampi hallita ja sinne on helpompi tippua, korostaa Simojoki.

Someriippuvuudella tarkoitetaan sitä, että ihminen viettää sosiaalisessa mediassa niin paljon aikaa, että toiminta muuttuu yksilölle ja ympäristölle haitalliseksi.

Someriippuvuutta voi esiintyä esimerkiksi niin, että henkilö tekee päivityksiä jatkuvasti eikä kykene lopettamaan.

Toinen riippuvuuden muoto on se, että selailee sosiaalista median sisältöjä jatkuvasti kykenemättä lopettamaan.

Sosiaaliseen mediaan kytkeytyvät vahvasti yksilön ihmissuhteet ja oma identiteetti.

Ihmisen psyykkiselle terveydelle on tärkeää pitää yhteyttä erilaisiin sosiaalisiin ryhmiin, kuten perheeseen, koulu-, opiskelu- ja työtovereihin.

Siksi –poiketen monista muista riippuvuuksista – sopiva somen käyttö voi olla myös täysin tervettä.

Somen käytön muuttuminen ongelmalliseksi tapahtuu vaivihkaa asteittain ja sitä voi olla vaikea aluksi edes havaita.

– Yhteiskunnassa, jossa sosiaalisen median käyttö kytkeytyy vahvasti arkielämään, voi olla haastavaa arvioida, mikä on sopiva määrä somenkäyttöä, Simojoki kertoo.

Selkein merkki someriippuvuudesta on se, ettei somesta pysty irrottautumaan, vaikka joku läheinen sitä pyytää tai kun pitäisi tehdä jotain tärkeämpää.

Vakava someriippuvuus oireilee samoin kuin nettiriippuvuus ja aiheuttaa muun muassa masennusta, ahdistusta sekä uni- ja keskittymisvaikeuksia.

Jos somen käyttö tuntuu liikaa rajoittavan omaa elämää, on parasta riippuvuuden ennaltaehkäisyä asettaa itselleen tietoisia rajoja.

– Omaa käyttäytymistä voi muokata esimerkiksi asentamalla laitteeseen sovelluksia, jotka auttavat hillitsemään somen käyttöä.

– Niin kutsutun somepaaston pitäminen on myös loistava keino rauhoittaa omaa somekäyttöään. Lisäksi somepaaston aikana tiedostaa, kuinka riippuvainen somesta onkaan, Simojomi muistuttaa.

Luennoilla käsiteltiin someriippuvuuden lisäksi muun muassa ratkaisuja somessa tapahtuvaan uhkailuun ja kiusaamiseen, valeuutisia ja sosiaalisen median kuplia.

– Saimme luennoista valtavasti positiivista palautetta. Koska aihe on yhä tärkeämpi ja koskettaa koko yhteiskuntaa, halusimme keksiä lisäkäyttöä luentosarjan sisällöille ja päätimme tehdä niistä kaikille avoimen itseopiskelupaketin, Risto Sarvas sanoo.

Nyt nuo luennot ovat seurattavissa tämän linkin takaa.

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

Keskustelu

Etusivulla nyt

  1. Koronatesteissä käyneiltä vain harvoilta löytyy virusta – Vantaalla drive in -pisteessä testauskapasiteettia on paljon enemmän kuin potilaita
  2. Mielipide: Kaupungin eri toimijoiden yhteistyö näytti tärkeytensä – poteroista kannattaisi tulla pois muulloinkin
  3. Louhela Jam -festivaalia ei järjestetä ensi viikonloppuna, mutta musiikkia on luvassa kaikesta huolimatta – neljän tunnin livelähetys tarjoaa musiikkia ja haastatteluja
  4. Vantaan kaupunki sai lahjoituksena 100 000 kasvosuojainta – annetaan lapsiperheitä ja vanhuksia hoitaville
  5. Vantaa tarjoaa ilmaisleffan hiljentyneen lentokentän kupeessa – Tuukka Temosen elokuvaa katsotaan tuulilasin läpi
  6. Lonnaan ja Vallisaareen pääsee taas maanantaista alkaen vesibussilla
  7. Tiedätkö hätätilanteessa missä on lähin sydäniskuri? Nyt sen voi paikantaa uusitulla sovelluksella
  8. HSL:n asiakkaat raivostuivat: Vapaavalintainen kausilipun kesto poistuu, kun HSL yhdenmukaistaa kortin ja sovelluksen lippuvalikoiman – "Kehitys kulkee tässä vahvasti väärään suuntaan"
  9. Tullilaboratorio tutkii pahoinvointia aiheuttavat hittikarkit – tuloksia luvassa ensi viikolla
  10. Tilastot paljastavat: Matkailu pysähtyi Suomessa huhtikuussa kuin seinään
  11. Mökkeilijä, älä unohda lääkkeitä kotiin – Mökkikunnan apteekki ei välttämättä myy uutta
  12. Hus: Syksyllä voidaan ottaa 4 000 koronavirusnäytettä päivässä, kokeilussa nyt pikatesti
  13. Ruokavirasto varoittaa lapsia villinneistä hittikarkeista, kymmenet lapset voineet pahoin syötyään Dippereitä
  14. Kirjastosta saa tänä kesänä lainaan myös grillin – Aluksi mukana nämä 17 kirjastoa
  15. Vantaa edelleen pohtii koronaviruskartan julkaisemista – "Valtaosa tautiin sairastuneista on jo parantunut"

Näytä lisää

Luetuimmat

  1. Vantaa edelleen pohtii koronaviruskartan julkaisemista – "Valtaosa tautiin sairastuneista on jo parantunut"
  2. Ilolan koulussa koronavirustartunta – 14 asetettu kotikaranteeniin altistuksen vuoksi
  3. Poliisi on varautunut Vantaalla nuorten kokoontumisiin ainakin kolmessa suosikkipaikassa – "Vanhemmat, vastatkaa tuntemattomasta numerosta tulevaan puheluun"
  4. Varma kesän merkki – lampaat saapuvat Koivuhakaan ja Hakunilaan
  5. 41 vantaalaista on menehtynyt koronavirukseen, vahvistettuja tartuntoja yli 800 – "Tartuntojen määrä on menossa alaspäin"
  6. Mikkolan koulussa koronatartunta – 23 karanteeniin
  7. Vantaalla lapsia koronakaranteenissa kahdesta päiväkodista ja neljästä koulusta – kaupungin mukaan jatkotartuntoja ei ole tullut
  8. "Muori nukkuu, se ei halua puhua" – 3-vuotiaan Dilaran puhelinsoitto pelasti aivoinfarktin saaneen isoäidin hengen
  9. Vantaalle Backaksen kartanon alueelle on tulossa Muumien maailma – Maailman ensimmäiseen Muumi-sisäpuistoon odotetaan vuosittain puolta miljoonaa kävijää
  10. Vantaan kaupunki sai lahjoituksena 100 000 kasvosuojainta – annetaan lapsiperheitä ja vanhuksia hoitaville
  11. Vantaa tarjoaa ilmaisleffan hiljentyneen lentokentän kupeessa – Tuukka Temosen elokuvaa katsotaan tuulilasin läpi
  12. Mielipide: Pyöräilijoillä hurjat vauhdit keskellä Tikkurilaa
  13. Koronatesteissä käyneiltä vain harvoilta löytyy virusta – Vantaalla drive in -pisteessä testauskapasiteettia on paljon enemmän kuin potilaita
  14. Artsin ex-pomo kertoo, miten Vantaan taidemuseo mullistettiin – Huovinmaan kirja yllyttää radikaaliin muutokseen
  15. Muistokirjoitus: Vantaalaisen naisjalkapallon uranuurtaja on poissa – Nils Lönnblad oli merkittävä vaikuttaja tyttö- ja naisjalkapallon kehityksen käynnistämisessä

Näytä lisää

Tilaa uutiskirje

Kun tilaat uutiskirjeen, saat päivittäin sähköpostiisi tärkeimmät paikalliset uutiset. Uutiskirje lähetetään sähköpostiisi joka päivä kello 14.