Rauhallinenkin liikunta nostaa mielialaa – tutkija kannustaa aloittamaan liikkumisen, vaikka 50 olisi jo mittarissa

HYVINVOINTI Se, että alat liikkua vasta viisikymppisenä, ei ole huono juttu. Tulokset näkyvät myös sohvaperunavuosien jälkeen.

Ansku Holstilan mukaan väitöstutkimuksen tärkein tulos on, että liikunnan lisääminen vapaa-ajalla, myös myöhemmässä iässä, on yhteydessä parempaan työ- ja toimintakykyyn. Kari Pekonen

Teija Varis

Suurin osa suomalaisista työikäisistä ei liiku terveysliikuntasuositusten mukaisesti.

Liikunta-aktiivisuus vähenee iän myötä siitä huolimatta, että liikunnan tiedetään ehkäisevän kroonisia sairauksia ja ylläpitävän toimintakykyä.

Tuore valtiotieteiden tohtori Ansku Holstila tarkasteli väitöskirjassaan, miten vapaa-ajan liikunta-aktiivisuuden muutokset ovat yhteydessä keski-ikäisten ja ikääntyvien Helsingin kaupungin työntekijöiden tulevaan toimintakykyyn, sairauspoissaoloihin ja työkyvyttömyyseläkkeisiin.

Väitöstutkimuksen keskiössä olivat myös liikuntatottumusten muuttuminen eläkkeelle jäätäessä ja sen jälkeisinä vuosina.

Parasta on rasittavan liikunnan jatkaminen tai aloittaminen."

Holstilan mukaan väitöstutkimuksen tärkein tulos on, että liikunnan lisääminen vapaa-ajalla, myös myöhemmässä iässä, on yhteydessä parempaan työ- ja toimintakykyyn.

– Erityisen hyödyllistä – varsinkin suhteessa fyysiseen toimintakykyyn ja tuki- ja liikuntaelinsyihin perustuvien sairauspoissaolojen ehkäisyyn – näyttäisi olevan rasittavan liikunnan aloittaminen, tai sen jatkuva harrastaminen, hän sanoo.

Rauhallisempikin liikunta on kuitenkin hyväksi.

– Varsinkin psyykkisen toimintakyvyn ja mielenterveyssyihin perustuvien poissaolojen suhteen rauhallisemmastakin liikunnasta on hyötyä.

Holstilan tutkittavien keskuudessa, kuten koko Suomen väestössä, yleisimpiä työpoissaolojen syitä ovat mielenterveys-, tuki- ja liikuntaelinsyyt.

– Yleisimpiä sairauksia näissä ryhmissä ovat esimerkiksi selkävaivat sekä masennus, hän tarkentaa.

Holstilan mukaan tutkimustulokset vahvistavat näkemystä, että työnantajien olisi hyödyllistä kannustaa työntekijöitä lisäämään liikkumista vapaa-ajalla.

– Nykyisin monet työnantajat tukevatkin työntekijöiden liikkumista esimerkiksi järjestämällä liikuntaryhmiä tai tarjoamalla liikuntaseteleitä. Muita hyviä kannustuskeinoja ovat esimerkiksi työajalla liikkumisen salliminen sekä erilaiset työmatkaliikunnan kannustimet, tutkija tietää.

Satsaus myös kannattaa:

– Mikäli vapaa-ajan liikunnan edistämiseen panostettaisiin enemmän, voisi sen aiheuttama liikunnan lisääntyminen näkyä pienempinä sairauspoissaoloista ja työkyvyttömyyseläkkeistä koituvina kustannuksina.

Mikä tutkimus?

Ansku Holstilan tutkimus toteutettiin Helsingin kaupungin 40–60-vuotiaiden työntekijöiden keskuudessa vuosina 2000–2002 ja seurantakyselyt tehtiin vuosina 2007 ja 2012.

Peruskyselyyn vastasi 8960 kaupungin työntekijää, joista 6606 antoi luvan myös rekisteritietojensa käyttöön.

Tutkimuksessa hyödynnettiin Kelan sairauspoissaolorekisterin tietoja vähintään kymmenen työpäivää kestäneistä sairauspoissaoloista ja Eläketurvakeskuksen eläkerekisterin tietoja työkyvyttömyyseläkkeistä.

Holstilan tutkimus on osa Helsingin yliopiston kansanterveystieteen osastolla tehtävää Helsinki Health Study -tutkimusta

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

Keskustelu

Etusivulla nyt

  1. Nuorisotilat avautuvat ensi viikolla: maksutonta toimintaa koulujen alkuun saakka – "Tuodaan pelit pihalle ja laitetaan musiikki soimaan"
  2. Salibandyliigasta tuli F-liiga – uusi nimi oudoksuttaa Vantaalla: "Vähän fiksumpi olisi saanut olla, kestää hetken totutella"
  3. Mielipide: Nyt on aika leikata päättäjien palkkioita – Esimerkin voima on tärkeää, koska tulevat taloudelliset päätökset ovat kovia
  4. Kivistön uusimman kauppahankkeen eteneminen näyttää mutkistuvan – "Tontin käyttö ei ole kahden kaupparyhmittymän asia"
  5. Vantaa ennen ja nyt: Hiekkaharjun koulun Hyvä kaveri -patsaat taas jaossa – Mutta miksi kuvanveistäjä Raimo Jaatinen lisäsi suunnittelemaansa veistokseen variksen?
  6. Vainio 30.5.
  7. Pääkirjoitus: Kivistön palveluilla alkaa olla kiire – alueen asukkaat kaipaavat kipeästi ennen kaikkea perusarkeaan helpottavia toimintoja
  8. Uutissuomalaisen debatti: Varman Risto Murto: Nuorille työntekijöille pitää tarjota muutakin kuin korkeita veroja ja supistuvia palveluita
  9. Jenni Isokoski on opiskellut neljässä eri lukiossa – Ylioppilaaksi hän valmistui Nettilukiosta, isänsä epäilyistä huolimatta
  10. Vartijoiden Tikkurilan asemalla puhuttama mies huitaisi kohti ja pakeni – talttui kiinni otettaessa vasta pippurisumutteella
  11. Ministeriön selvitys: Kasvosuojista vain niukasti hyötyä, ei tarjoa suojaa tartunnalta
  12. Poliisi tyrmistyi koronakevään rumista luvuista: Nuoret miehet kaahaavat yhä enemmän yli 50 kilometrin ylinopeuksia, humalassa tai huumeissa ajaminenkin yleistynyt
  13. Entinen Neuvostoliitto näkyy edelleen väestötilastossa – ulkomaalaistaustaisista jo puolet asuu pääkaupunkiseudulla
  14. Mies kärähti 16 kertaa ratista parin vuoden aikana – niin suuri vaara sivullisille että esitetään vangittavaksi
  15. BRQ Vantaa Festival jää tältä kesältä väliin – Pienimuotoisia erilliskonsertteja kuitenkin luvassa syksyllä

Näytä lisää

Luetuimmat

  1. Kivistön uusimman kauppahankkeen eteneminen näyttää mutkistuvan – "Tontin käyttö ei ole kahden kaupparyhmittymän asia"
  2. Vartijoiden Tikkurilan asemalla puhuttama mies huitaisi kohti ja pakeni – talttui kiinni otettaessa vasta pippurisumutteella
  3. Vantaa ennen ja nyt: Hiekkaharjun koulun Hyvä kaveri -patsaat taas jaossa – Mutta miksi kuvanveistäjä Raimo Jaatinen lisäsi suunnittelemaansa veistokseen variksen?
  4. Koronatesteissä käyneiltä vain harvoilta löytyy virusta – Vantaalla drive in -pisteessä testauskapasiteettia on paljon enemmän kuin potilaita
  5. HSL:n asiakkaat raivostuivat: Vapaavalintainen kausilipun kesto poistuu, kun HSL yhdenmukaistaa kortin ja sovelluksen lippuvalikoiman – "Kehitys kulkee tässä vahvasti väärään suuntaan"
  6. Jenni Isokoski on opiskellut neljässä eri lukiossa – Ylioppilaaksi hän valmistui Nettilukiosta, isänsä epäilyistä huolimatta
  7. Vantaalle Backaksen kartanon alueelle on tulossa Muumien maailma – Maailman ensimmäiseen Muumi-sisäpuistoon odotetaan vuosittain puolta miljoonaa kävijää
  8. Suunnitelma: Lentokenttäjoukkue töihin Helsinki-Vantaalle parissa vuorokaudessa, jos koronavirustilanne vaatii
  9. Pienkerrostaloja ja ruokakauppa Backaksen peltoalueelle –  "Rakentamisen laatuvaatimukset on asetettu erittäin korkealle"
  10. Vantaan kaupunki sai lahjoituksena 100 000 kasvosuojainta – annetaan lapsiperheitä ja vanhuksia hoitaville
  11. Mielipide: Nyt on aika leikata päättäjien palkkioita – Esimerkin voima on tärkeää, koska tulevat taloudelliset päätökset ovat kovia
  12. Pääkirjoitus: Kivistön palveluilla alkaa olla kiire – alueen asukkaat kaipaavat kipeästi ennen kaikkea perusarkeaan helpottavia toimintoja
  13. "Muori nukkuu, se ei halua puhua" – 3-vuotiaan Dilaran puhelinsoitto pelasti aivoinfarktin saaneen isoäidin hengen
  14. Mielipide: Frisbeegolfin suosio räjähtänyt – Vantaalta ei löydy harrastuspaikkoja
  15. Tarkat aikataulut, turvavälit, ei kättelyjä, ei halauksia, ykköset päälle ja Youtube auki – Näin abiturientista tulee ylioppilas

Näytä lisää

Tilaa uutiskirje

Kun tilaat uutiskirjeen, saat päivittäin sähköpostiisi tärkeimmät paikalliset uutiset. Uutiskirje lähetetään sähköpostiisi joka päivä kello 14.