Kroonista kipua? Keho jatkuvasti jumissa? – Kolmikymppisen Pontuksen ratkaisu toi pysyvän muutoksen

HYVINVOINTI Antigym opettaa oman kehon tuntemiseen.

Pontus Anckar näyttää esimerkin siitä, missä asennossa istuminen ei olekaan enää niin helppoa. Tomi Kangasniemi

Tomi Kangasniemi

Pontus Anckar on liikkunut koko ikänsä. Nuorempana hän urheili aktiivisesti ja keskittyi voimailuun sekä kehonrakennukseen tosissaan. Sitten 26–27-vuotiaana alkoivat erilaiset vammat kiusaamaan.

– Selkävaivoista se alkoi, sitten oli vuorossa olkapää. Kokeilin kaikenlaista, kuten fysioterapiaa, jumppia ja itämaisiakin lajeja. Lopulta selkä leikattiin.

Anckar ihmetteli, missä on vika, kun hän teki kaiken kuten pitäisi. Niinpä hän lähti tutkimaan asioita. Antigymiin hän törmäsi netissä. Antigymin kehittäjän Thérèse Bertherat’n ajatukset innostivat sen verran, että hän hankki tämän kirjan ja ryhtyi tekemään harjoituksia.

– Kirja oli jo silmien avaaja. Jännitystiloihin on aina jokin syy, ja selkäkivunkin takana voi olla ahdistus. Lihaslukkojen takana on usein vaikeita tunteita.

Antigymin perusajatuksena on, että kehoon tallentuvat lapsuuden traumat ja muut kokemukset. Ikäviltä kokemuksilta pyritään suojautumaan, ja kun vuosia kuluu, kehoon ehtii muodostua lihaslukkoja. Ne taas johtavat virheasentoihin ja sitä myötä usein erilaisiin kiputiloihin.

– Bertherat turhautui fysioterapian opinnoissaan juuri siihen, että ihmisten vaivat palasivat tai heille tuli uusi vaiva. Ihmisiin on sisäänrakennettuna se, että ei haluta muutosta. Myös keho kokee muutosvastarintaa. Keho sopeutuu siihen, kun jotain ei toimi ja kehonkieli ja liikkuminen supistuu.

Antigymin pohjalla onkin nimenomaan tutustua omaan kehoon.

– Eivät vaivat siitä johdu, että on tehnyt liian paljon kyykkyjä tai istunut väärässä asennossa vaan esimerkiksi siitä, että selkäpuolen lihakset ovat tiukat. Selkäpuolen lihakset muodostavat ketjun aina takaraivosta jalkapohjiin saakka, ne vaikuttavat koko kehoon. Siinä on yli 50 lihasta, eli se on valtava kuminauha.

Anckar muistuttaa, että antigymissä voidaan tehdä hyvin pieniä liikkeitä, sillä ne vaikuttavat koko kehoon. Ideana on myös, että ohjaaja on vain ohjaaja - liikkeet opitaan itse tekemällä.

– Pikkuvarpaan sivuttaisliike vaikuttaa pitkälle koko kroppaan. Kun ihmiset tekevät itse liikkeet, he löytävät myös vastaukset itse.

Tunnit aloitetaan esittelemällä jokin yksinkertainen liike, mitä harva kykenee tekemään, koska keho on niin jäykkä. Sitten eri lihaksia käydään läpi tunnista puoleentoista tuntiin. Kotitehtäviä ei tule, ja kerta viikossa muutaman kuukauden ajan riittää tulosten saamiseen.

Anckar on kymmenen vuotta vetänyt antigym-ryhmiä. Omat vaivat ovat helpottaneet. Hän tekee itsekin yhä liikkeitä, mutta harvemmin.

– Keho on älykäs, ja olen päässyt siihen pisteeseen, ettei koko ajan tarvitse tehdä. Se on antigymin yksi tarkoituskin – oppia kehonsa. Kun keho rauhoittuu, mieli voi hyvin.

Antigym

Perustaja ranskalainen fysioterapeutti Thérèse Bertherat.

Ajatuksena on liikkeiden avulla tutustua kehoon ja sen historiaan.

Liikkeet sopivat kaikille ja niitä tehdään pienryhmissä.

Lisätietoja kursseista ja antigymistä löytyy nettisivuilta pontus.anckar.fi sekä antigymnastique.com

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

Keskustelu

Etusivulla nyt

  1. Ilolan koulussa koronavirustartunta – 14 asetettu kotikaranteeniin altistuksen vuoksi
  2. Poliisi on varautunut Vantaalla nuorten kokoontumisiin ainakin kolmessa suosikkipaikassa – "Vanhemmat, vastatkaa tuntemattomasta numerosta tulevaan puheluun"
  3. Kesä tuo kouluihin ja päiväkoteihin sisäilmakorjauksia – Vantaalla töitä tehdään muun muassa Askistossa, Länsimäessä, Hiekkaharjussa ja Kannistossa
  4. "Muori nukkuu, se ei halua puhua" – 3-vuotiaan Dilaran puhelinsoitto pelasti aivoinfarktin saaneen isoäidin hengen
  5. Fazerin vierailukeskus avautuu ensi viikolla – kesällä pihalle avataan kasvihuone
  6. Lässytätkö lemmikillesi? Voit voittaa SM-tittelin ja lemmikille vuoden ruoat – Arttu Wiskari, Eevi Teittinen ja kumppanit avaavat kisan
  7. Tunnistatko tätä miestä? – "espanjalainen asunnonomistaja" huijannut ainakin neljää vuokra-asunnon etsijää Helsingissä ja kysellyt asuntoja myös Turusta ja Tampereelta
  8. "Oli aika vilkas yö" – Mäkkylän räjähdys aiheutti mittavan poliisioperaation, jota naapuri seurasi parvekkeeltaan
  9. THL:ltä uusi karttasovellus: Täällä ihmisillä on koronaoireita – Suuret kaupungit ja kaksi sairaanhoitopiiriä erottuvat joukosta
  10. Helsinkiläisen Saara Arvan katoamista tutkitaan henkirikoksena, mutta ruumista ei ole löytynyt ja poliisi joutui vapauttamaan epäillyn
  11. SAK: Nuorille tarjolla nyt roimasti vähemmän kesätöitä kuin viime vuonna, mutta vielä kannattaa yrittää
  12. Taloudellinen, turvallinen – Suomalaiset ovat autokaupoilla järkikansaa, eikä korona ole saanut lykkäämään hankintahaaveita
  13. Päivittyvä juttu: Espoon räjähdystä tutkitaan kahtena murhan yrityksenä, poliisien vammat eivät vaatineet sairaalahoitoa – Tämä tapauksesta nyt tiedetään
  14. Jatkotartuntoja ei ole todettu Vantaan kouluissa tai päiväkodeissa – 120 henkilöä on kotikaranteeneissa
  15. Evan tutkimus: Enemmistön mielestä talouskriisi on yhtä tärkeä torjua kuin koronaviruksen leviäminenkin – Yrittäjät halukkaimpia tinkimään omista eduista yhteiseksi hyväksi

Näytä lisää

Luetuimmat

  1. "Muori nukkuu, se ei halua puhua" – 3-vuotiaan Dilaran puhelinsoitto pelasti aivoinfarktin saaneen isoäidin hengen
  2. Vantaalle Backaksen kartanon alueelle on tulossa Muumien maailma – Maailman ensimmäiseen Muumi-sisäpuistoon odotetaan vuosittain puolta miljoonaa kävijää
  3. Jatkotartuntoja ei ole todettu Vantaan kouluissa tai päiväkodeissa – 120 henkilöä on kotikaranteeneissa
  4. Ilolan koulussa koronavirustartunta – 14 asetettu kotikaranteeniin altistuksen vuoksi
  5. Poliisi on varautunut Vantaalla nuorten kokoontumisiin ainakin kolmessa suosikkipaikassa – "Vanhemmat, vastatkaa tuntemattomasta numerosta tulevaan puheluun"
  6. Vantaa ennen ja nyt: Vierumäen koulusta peräisin oleva vanha opetustaulu kertoo, kuinka terveyttä suojaavin keinoin vuosikymmeniäkin sitten taisteltiin – tuolloin uhkan nimi oli tuberkuloosi
  7. THL:ltä uusi karttasovellus: Täällä ihmisillä on koronaoireita – Suuret kaupungit ja kaksi sairaanhoitopiiriä erottuvat joukosta
  8. Heidi Foxell TiPSin mentoriksi
  9. Fazerin vierailukeskus avautuu ensi viikolla – kesällä pihalle avataan kasvihuone
  10. "Vantaalla on alueita, joilla ei ole parkkipaikkaa vapaana" – Kotihoidon työntekijä ei usko uuden luvan ratkaisevan pysäköintiongelmaa
  11. Nuorilta kaahareilta kortit kuivumaan – Tuusulanväylällä nopeutta 160 km/h
  12. Kesä tuo kouluihin ja päiväkoteihin sisäilmakorjauksia – Vantaalla töitä tehdään muun muassa Askistossa, Länsimäessä, Hiekkaharjussa ja Kannistossa
  13. Kaksi uimahallia pysyy Vantaalla suljettuna – Syynä remonttivirheiden korjaustyöt
  14. Kesko ja HOK-Elanto teettivät Kivistön kauppakeskuksesta uuden suunnitelman – ostoksille ehkä jo syksyllä 2022
  15. Poliisi ampui Kielotiellä poukkoilleen peuran Viertolassa

Näytä lisää

Tilaa uutiskirje

Kun tilaat uutiskirjeen, saat päivittäin sähköpostiisi tärkeimmät paikalliset uutiset. Uutiskirje lähetetään sähköpostiisi joka päivä kello 14.