Moni kuntoilija on löytänyt korona-aikana ulkokuntosalit – "Oli onni onnettomuudessa, että oli tämä ulkosali", sanoo vantaalainen opettaja Esa Saarelainen, 41

Ulkonakin voi tehdä ihan kelvollisen salitreenin.

Punapaitainen opettaja Esa Saarelainen tuli koulupäivän jälkeen ulkosalille treenaamaan. Arkisto / Päivi Tuovinen

Tuomas Massinen

Kevätaurinko lämmittää ja on rauhallinen alkuiltapäivä. Mitä mainioin sää ja ajankohta kunnon punttitreenille.

Näin on todennut myös rekolalainen Esa Saarelainen, joka on tullut töiden jälkeen Rekolan ulkokuntosalille voimailemaan.

Saarelainen, 41, treenaa yleensä sisäkuntosalilla, mutta viime aikoina ulkosali on tullut tutuksi.

– Kun sisäsalit ovat olleet kiinni, olen käynyt täällä 3–4 kertaa viikossa, hän kertoo.

Huhtikuun lopussa yksityiset kuntosalit saivat jälleen avata ovensa, mutta edellisviikkoina ulkokuntosali on ollut monille treenaajille tietynlainen arjen pelastus.

– Oli onni onnettomuudessa, että oli tämä ulkosali. Otti kupoliin, kun sisäsalit menivät kiinni, Saarelainen myöntää.

Vedän sata leukaa, kymmenen vedon sarjoissa.

Saarelainen tekee nyt lempiliikettään eli penkkipunnerruksia 75 kilon painoilla. Hän toistaa kymmenen liikkeen sarjoja, joilla vahvistetaan rinta- ja ojentajalihaksia. Opettajana työskentelevä Saarelainen ei tavoittele ennätystulosta.

– Nuoret aina kysyvät, paljonko nousee penkistä. Olen saanut todistetusti ylös 105 kiloa, Saarelainen hymähtää.

Esa Saarelainen teki penkkipunnerruksia 75 kilon painoilla. Päivi Tuovinen

Vuosia kuntosaleilla treenannut Saarelainen antaa pienen opettajan ohjeen kaikille aloittelijoille.

– On tärkeää, että penkkipunnerruksessa on hyvä asento ja käyttää itselleen sopivia painoja. Paikat tulevat helposti kipeiksi, jos on liian suuret painot.

Saarelaisen lisäksi Rekolan ulkosalilla rehkii muutama muu mies. Turvavälejä noudatetaan asianmukaisesti.

Mafi Nkanu veti leukoja kymmenen vedon sarjoissa. Päivi Tuovinen

Leuanveto, tuo ylävartaloliikkeiden kuningasliike, näyttää sujuvan Mafi Nkanulta helponnäköisesti.

– Leukoja tykkään tehdä eniten. Vedän sata leukaa, kymmenen vedon sarjoissa, Nkanu, 24, kertoo.

Myöskään korsolainen Nkanu ei ole mikään ennätystehtailija.

– Varmaan menee maksimissaan 15 leukaa kerralla, hän arvelee.

Nuori mies on oikea himokuntoilija: hän on harrastanut aiemmin jalkapalloa, nyrkkeilyä ja vapaaottelua, ja tammikuussa hän aloitti kuntosaliharjoittelun.

– Teen kaksi salitreeniä päivässä. Joka toinen päivä on punnerruksia, joka toinen päivä leuanvetoa ja olkapäätreeniä, Nkanu selittää.

Käytännössä varastomiehenä ja kaupan kassana työskentelevä Mkanu treenaa lähes aina, kun hänellä on vapaa-aikaa.

Myös Nkanulle ulkosali on ollut perinteisen kuntosalin korvaaja.

– Kuulin kaverilta Rekolan ulkosalista. Korsosta en ole löytänyt sellaista. Tämä on kätevä paikka.

Vantaan liikuntapalvelujen työntekijä Mikael Luomala tekee huoltotöitä Rekolassa ja vähän voimailee siinä sivussa. Hän näyttää, miten köysilaitetta käytetään.

– Ei tässä kauan tarvitse heilua, että syke on 180, hän toteaa.

Luomala kertoo, että alkuillasta ulkosalilla on yleensä eniten väkeä, 5–10 kuntoilijaa kerralla. Luomalan havaintojen mukaan turvavälejä on noudatettu paikassa riittävästi.

– Ulkokuntosalilla pystyy vetämään hyvän perustreenin, hän arvioi.

Paikassa on muutama uusi laite, joilla pystyy tekemään kaikenlaista pystypunnerruksista vatsalihasliikkeisiin.

Ulkokuntasaleja on nykyään ympäri Vantaata. Tikkurilan ulkosalillakin näyttää olevan kaikki tarvittava hyvälle punttitreenille, mutta missä kaikki kuntoilijat ovat? Iltapäivällä paikka on autio.

Näky tekee hiukan alakuloiseksi: ovatko ihmiset hylänneet nämä laitteet?

Kartanonkosken ulkokuntosalilla taas on elämää senkin edestä. Paikalle ei kyllä mahdu enempää väkeä, jos turvaväleistä halutaan huolehtia.

Riina Vanhala antoi tyylinäytteen kyykystä Kartanonkosken ulkosalilla. Päivi Tuovinen

Lähistöllä asuva Riina Vanhala, 37, treenaa kyykkyliikkeillä pakaroita ja reisiä.

–  Teen kolme kymmenen liikkeen sarjaa kymmenen kilon painolla, hän kertoo.

Vanhalalla ei ole erityistä kuntosaliohjelmaa, vaan hän tekee erilaisia liikkeitä "fiiliksen mukaan".

– Treenini on sekametelisoppa, hän kuvaa.

Normaalisti Vanhala käy 3–4 kertaa viikossa sisäkuntosalilla, mutta kevään aikana hän on kuntoillut samaa tahtia ulkona ja kotona. Hän on ollut lomautettuna apteekkityöstään, ja aikaa on liiennyt myös päivätreeneihin. Hän arvioi, että ulkosalilla treenimotivaatio on kovempi kuin kotona, jossa voi helpommin käydä laiskottamaan.

– Tämä paikka on tosi helmi, Vanhala kiteyttää.

Kolmevuotias Anni Gai tutustui Kartanonkosken ulkokuntosalin laitteisiin. Päivi Tuovinen

 

Kuntoilu

Vantaalla on seitsemän nykyaikaista ulkokuntosalia

Vantaalla on ulkokuntosalilaitteita 28:ssa kaupungin hallinnoimassa paikassa.

Eritasoisia laitteita on muun muassa urheilu- ja liikuntapuistoissa, ulkoilualueilla ja kuntoradan varrella.

Nykyaikaisin kuntoilulaittein varusteltuja ulkokuntosaleja on Vantaalla seitsemän.

Modernit ulkosalit sijaitsevat pääosin liikuntapuistojen yhteydessä.

Viime syksynä valmistunut Rekolan ulkokuntosali on Vantaan uusin kiinteä ulkona oleva treenipaikka.

Viimeisimmät siirrettävät ulkosalit on rakennettu viime syksynä Möskärinmäkeen ja Mikkolan koulun kentän viereen.

Tänä vuonna kaupunki ei rakenna uusia ulkosaleja vaan parantelee vanhoja uusimalla niiden treenilaitteistoa.

Vuosittain kaupunki on uusinut tai rakentanut keskimäärin pari ulkokuntosalia.

Yksi kuntoilulaite alustoineen maksaa keskimäärin 5 000 euroa.

Lähde: Vantaan liikuntapäällikkö Jari Lärka

Kommentoi

Tilaa uutiskirje

Kun tilaat uutiskirjeen, saat päivittäin sähköpostiisi tärkeimmät paikalliset uutiset. Uutiskirje lähetetään sähköpostiisi joka päivä kello 14.

Lomaketta suojaa reCAPTCHA, johon pätevät Googlen Tietosuoja ja Käyttöehdot.

Palvelut